Wir haben hier ein paar Tipps zusammengestellt, die helfen können, Stress im Studium zu reduzieren:

Termine planen: Einen Kalender zu führen und frühzeitig zu planen hilft, um sich zu organisieren und Termine im Blick zu haben.  Achtung: Ein Termin benötigt auch „Randzeiten“ wie die Anreise oder Nachbereitung.

To-Do-Liste führen: Pflege eine To-do-Liste. Zu Beginn des Tages einfach die wichtigsten Termine und Ziele des Tages anhand der Liste festhalten. Das Abhaken eines Punktes wird oft als positiver Impuls empfunden.

Ablenkungen reduzieren: Es gibt viele Ablenkungen: E-Mails, Anrufe, Messenger, Insta, etc. In Lernphasen sollten diese Ablenkungen bewusst unterbunden werden. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es nach einer Störung 15 bis 30 Minuten Zeit kostet, sich wieder in das Thema einzudenken.

Nein sagen: Bei zu vielen Anfragen gilt es, einfach mal NEIN zu sagen. Hierfür ist es wichtig, vorher die eigenen Prioritäten zu reflektieren und festzulegen.

Körperliche Aktivität und Schlafen: Körperliche Aktivität reduziert das Stresslevel, ebenso wie ausreichend Schlafen. Wird ein Rythmus in entspannten Phasen etabliert, fällt es leichter, in auch in Stressphasen beizubehalten.