{"id":11971,"date":"2023-07-21T07:09:25","date_gmt":"2023-07-21T05:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dctb.de\/?p=11971"},"modified":"2025-08-23T14:32:18","modified_gmt":"2025-08-23T12:32:18","slug":"pruefungsangst-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dctb.de\/en\/2023\/07\/21\/pruefungsangst-2\/","title":{"rendered":"Pr\u00fcfungsangst: Ein neuer Weg, um diese innere Spannung zu \u00fcberwinden!"},"content":{"rendered":"
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by Dr. Jonathan Bank<\/em><\/p>

Das bekannte Zitat \u201eNicht f\u00fcr die Schule, sondern f\u00fcr das Leben lernen wir!\u201c geht auf ein Zitat von Seneca an seinen Sch\u00fcler Lucilius zur\u00fcck. Im Original schrieb er es jedoch genau andersherum: \u201eNicht f\u00fcr das Leben, sondern f\u00fcr die Schule lernen wir!\u201c Nicht nur an der Schule, sondern auch an der Universit\u00e4t haben viele Studierenden den Eindruck, dass sie nur f\u00fcr die Pr\u00fcfungen lernen. Teilweise muss man nur viele Altklausuren des Dozenten \u00fcben, um vor der Pr\u00fcfung entsprechende Fragen und Antworten zu kennen. Pr\u00fcfungen sind wichtig, da sie auch eine Selbstkontrolle sind, ob man das gelernte Wissen auch auf Papier bringen kann. Dennoch sind sie meist nicht der Ma\u00dfstab, ob man das Wissen auch im Leben und sp\u00e4teren Beruf umsetzen kann.<\/p>

Obwohl man viel und gut allein oder in einer Lerngruppe gelernt hat, ist bei vielen Studierenden kurz vor der Pr\u00fcfung diese innere Anspannung da: Pr\u00fcfungsangst! Studien belegen, dass 25 Prozent der Studierenden unter Pr\u00fcfungsangst leiden. Pr\u00fcfungsangst ist real und leider werden die meisten sie nie komplett los. Aber man kann sie kontrollieren und lindern. Ich selbst kann aus eigener Erfahrung sprechen. Mein Fahrlehrer prophezeite mir nach meiner Fahrpr\u00fcfung, dass ich sp\u00e4ter im Leben nie wichtige Pr\u00fcfungen bestehen werden w\u00fcrde, wenn ich bereits bei der Fahrpr\u00fcfung so gestresst und verunsichert sei. Die Aussage war zwar \u00fcbertrieben, aber er hatte nicht ganz unrecht. Vor jeder Pr\u00fcfung, dem Abitur und sp\u00e4ter im Studium hatte ich Angst, entweder mich oder andere zu entt\u00e4uschen.<\/p>

Es hat wohl viel mit falschen Erwartungen zu tun. Erwartungen, die wir an uns selbst haben, oder von denen wir meinen, dass andere Menschen sie an uns stellen. Daher emp\ufb01ehlt es sich im ersten Schritt, sich seinen eigenen Erwartungen und Ziele bewusst zu werden. Dabei sollte man realistisch sein. Es muss nicht die 1,0 sein. Man muss auch nicht unter den besten zehn Studierenden sein. Auch sollte man die Messlatte nicht zu niedrig setzen (\u201e3,8 reicht, Hauptsache bestehen\u201c). Sei ehrlich zu dir selbst und lerne, deine F\u00e4higkeiten gut einzusch\u00e4tzen. Lass dich im ersten Semester nicht entmutigen, wenn du mit deiner Einsch\u00e4tzung falsch lagst. Mit jeder
Klausur kannst du dich und dein Wissen besser einsch\u00e4tzen.
Eine gute Klausurvorbereitung beginnt bereits in der Vorlesung. Wer dort aufmerksam ist, hat meistens schon mehr als 50 Prozent gelernt. Dozenten geben auch oft Hinweise, was klausurrelevant ist. Inhalte, die du nicht oder nur schwer verstehst, kl\u00e4re am besten direkt mit deinen Kommilitonen oder mit dem Dozenten. Die meisten Dozenten sind bereit, auf Unklarheiten einzugehen, wenn man sich traut, sie zu fragen. Beim weiteren Lernen sollte man sich die Zeit gut einteilen. Dabei sind Pausen und Schlaf wichtiger als die ein oder andere zus\u00e4tzliche Lerneinheit, in der man sich kaum noch konzentrieren kann. Auch Sport und andere Hobbies k\u00f6nnen sehr hilfreich sein, um zwischendurch auf andere Gedanken zu kommen und neue Kraft f\u00fcr weiteres Lernen zu sch\u00f6pfen.\u00a0<\/p>

Der gr\u00f6\u00dfte Feind beim Lernen kann auch der Perfektionismus sein. Ich selbst wollte beispielsweise immer auf m\u00f6glichst alle Fragen vorbereitet sein. Und es stimmt: Man braucht verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig wenig Zeit, um 90 Prozent zu lernen und verbringt dann viel Zeit, um die letzten 10 Prozent bis zur Perfektion zu erreichen (Paretoeffekt). Jeder sollte sich die Frage stellen, ob das wirklich n\u00f6tig und weise ist. Es kann auch hilfreich sein, sich nach jedem Tag oder nach jeder Woche bewusst zu machen, was man bereits gelernt hat und nicht daran verzweifeln, was man noch nicht gelernt hat. Auch sollte man sich an bereits errungene Erfolge und erreichte Ziele erinnern. Das st\u00e4rkt das Selbstbewusstsein und hilft, die eigenen F\u00e4higkeiten wertzusch\u00e4tzen.<\/p>

Bei mir kam noch ein niedriges Selbstwertgef\u00fchl hinzu, das zu Pr\u00fcfungsangst gef\u00fchrt hatte. Ich hatte st\u00e4ndig Angst zu versagen und mich und andere (Eltern, Freunde, Professoren usw.) zu entt\u00e4uschen. Lange Zeit habe ich geglaubt, ich w\u00fcrde von anderen akzeptiert und wertgesch\u00e4tzt, wenn ich gute Leistungen bringen w\u00fcrde. Jedoch haben gute Noten nicht dazu gef\u00fchrt, dass ich mich wertvoller gef\u00fchlt habe. Das hat sich f\u00fcr mich erst ver\u00e4ndert, nachdem ich mein Leben Jesus Christus anvertraut habe. Von ihm habe ich so viel Wertsch\u00e4tzung und eine neue Identit\u00e4t bekommen, ohne etwas zu leisten. Als ich das verstanden hatte, was Gott aus Liebe f\u00fcr mich getan hat und was ich ihm bedeute, bin ich auch Schritt f\u00fcr Schritt von meiner Pr\u00fcfungsangst frei geworden. Je mehr ich meine Gedanken \u00fcber mich und meine Mitmenschen Gott \u00fcberlie\u00df, in dem ich in der Bibel las, wie Gott \u00fcber uns Menschen denkt, desto freier wurde ich. Ich wusste, dass ich in den Augen Gottes wertvoll war und eine Zukunft habe, auch wenn eine Pr\u00fcfung mal nicht so gut war, etwa weil ich einen schlechten Tag hatte oder nicht genug gelernt hatte. Mir gab es auch Sicherheit, wenn ich vor den Pr\u00fcfungen allein oder mit anderen Christen zu Gott beten konnte und wusste, dass er mich nie allein l\u00e4sst.<\/p>

Dieser Tipp kommt von Herzen und ist besser als jeder Ratschlag \u00fcber Selbstoptimierung oder gegen Pr\u00fcfungsangst. Ich w\u00fcnsche dir, dass du im Studium auch diese Erfahrung machst und erkennst, wie wertvoll du in Gottes Augen bist und lernst, wie Gott \u00fcber dich denkt und was er f\u00fcr dich getan hat. Was Jesus damals sagte, stimmt auch noch heute: \u201eKommt alle her zu mir, die ihr geplagt und mit Lasten beschwert seid! Bei mir erholt ihr euch. Unterstellt euch mir und lernt von mir! Denn ich bin freundlich und von Herzen zum Dienen bereit. Dann kommt Ruhe in euer Leben\u201c
(Die Bibel. Matth\u00e4us 11,28+29).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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